Glossário do jiu-jitsu

50/50: Posição de pernas entrelaçadas em que os dois lutadores ficam em situação simétrica, com chances iguais de atacar o pé do outro.
Absoluto: Categoria aberta a todos os pesos num campeonato de jiu-jitsu.
ADCC: Campeonato mundial de grappling, disputado sem kimono, com chaves e estrangulamentos, mas sem socos nem chutes.
Alavanca: Princípio do jiu-jitsu de usar o posicionamento do corpo para multiplicar a força e vencer um adversário mais forte.
Amarração: Quando o lutador trava o adversário para ganhar tempo sem buscar a finalização; costuma ser punida pela arbitragem.
Americana: Chave de ombro que torce o braço dobrado do adversário para fora, muito usada a partir da montada.
Ansiedade pré-competitiva: Nervosismo antes da luta, com mãos geladas, frio na barriga e coração acelerado. Na medida certa ajuda; em excesso, trava o atleta.
Árbitro central: O árbitro que fica no tatame, junto dos atletas, e marca pontos, vantagens e punições durante a luta.
Árbitro lateral: Árbitro que fica na beira do tatame acompanhando a luta e pode sinalizar pontos e punições junto com o árbitro central.
Arm drag: Puxada do braço do adversário para passar ao lado dele e chegar às costas ou derrubar.
Armlock: Chave de braço que força o cotovelo na direção contrária à dobra natural.
Armlock voador: Chave de braço aplicada saltando do chão, quando o atacante pula e já encaixa as pernas no braço do adversário.
Arte suave: Apelido do jiu-jitsu, que vence pela técnica e pela alavanca em vez da força.
Assistente de instrução: Aluno que ajuda o professor na aula: organiza a turma, corrige detalhes e segura o treino quando o professor atrasa.
Atemi: Golpe traumático, como soco, tapa ou chute, treinado dentro da defesa pessoal do jiu-jitsu antigo.
Atemi-waza: As técnicas de golpes, como socos e chutes, que também fazem parte do judô.
Atleta master: Competidor acima da faixa etária do adulto, que luta em categorias por idade.
Aula particular: Aula de jiu-jitsu dada a um aluno só. Foi a base do ensino da Academia Gracie.
Autodefesa: Nome que Flávio Behring usa para a defesa pessoal: técnicas pensadas para a rua, adaptadas à pessoa e ao ambiente, com foco em prevenção.
Baiana: Queda em que se agarra as pernas do adversário para derrubá-lo; a versão com uma perna só é chamada em inglês de single leg.
Balão: Projeção que joga o adversário por cima do corpo, nome em português usado por Hélio Gracie.
Bandagem: Faixa enrolada na mão por baixo da luva para proteger ossos e articulações na hora do soco.
Bandeirada: Decisão por bandeiras dos árbitros quando a luta terminava empatada, comum nos campeonatos antigos.
Baratoplata: Finalização moderna no ombro, feita a partir das costas ou da lateral, que ficou popular depois do berimbolo.
Bare knuckle: Luta de socos sem luvas, só com as mãos enfaixadas.
Baseball choke: Estrangulamento com as duas mãos na gola, cruzadas como quem segura um taco de beisebol.
Bate-estaca: Levantar o adversário que prende você na guarda ou num triângulo e jogá-lo contra o chão. Foi proibido nas competições de jiu-jitsu.
Bater: Dar tapinhas no adversário ou no chão para desistir quando está preso numa finalização.
Berimbolo: Movimento de guarda com giro por baixo para chegar às costas do adversário.
Bioginástica: Método de ginástica e respiração criado por Orlando Cani, inspirado no movimento dos animais.
Bioimpedância: Exame que mede quanto do corpo é gordura, músculo e água, usado para planejar o corte de peso.
BJJ Stars: Evento brasileiro de lutas casadas de jiu-jitsu, com transmissão e entrevistas no tatame.
Blitz: Pressão intensa e contínua que o atleta faz em sequência, geralmente no fim da luta, para virar o placar.
Body lock: Abraço com as mãos fechadas em volta do tronco do adversário, usado para derrubar ou passar a guarda.
Bolsa: O valor que o lutador recebe para lutar, ganhando ou perdendo.
Bolsa fixa: Valor que o lutador recebe só por se apresentar, ganhando ou perdendo. Pode vir junto de um bônus pela vitória.
Bônus de performance: Prêmio em dinheiro que o UFC paga aos lutadores com as melhores atuações da noite.
Boxe tailandês: O muay thai, luta em pé com socos, chutes, joelhadas e cotoveladas.
Brasileiro de Equipes: Campeonato em que academias se enfrentam com times de lutadores, e vence a equipe que soma mais vitórias no confronto.
Budokon: Sistema criado por Cameron Shayne que junta artes marciais, ioga, padrões de movimento e mobilidade.
Burnout: Esgotamento causado pelo excesso de trabalho, com cansaço físico e mental e perda de motivação.
Bushido: Código de conduta dos samurais, com virtudes como coragem, honra e lealdade.
Cabeçada: Golpe com a cabeça no rosto do agressor, usado na defesa pessoal quando os braços estão presos.
Caldeirão: Jeito antigo de dar aula em que iniciantes e graduados treinavam juntos, sem separação de turma, e o novato tinha de se virar.
Camp: Período de preparação específica para uma luta, com data para começar e terminar, geralmente de dois a três meses.
Camp de treinamento: Período de preparação específica para uma luta marcada, com treino, dieta e corte de peso planejados.
Capoeira: Arte marcial brasileira de chutes, esquivas e ginga, praticada ao som de música.
Capoeira regional: Estilo de capoeira criado por Mestre Bimba em Salvador, com método de ensino e curso de defesa pessoal.
Card: A lista de lutas de um evento, da abertura à luta principal.
Carteirinha da confederação: Registro anual do atleta na confederação, que conta o tempo de cada faixa para as graduações futuras.
Casar o treino: Escolha que o professor faz de quem treina com quem, levando em conta peso, graduação e experiência para ninguém se machucar.
Casca-grossa: Gíria para o lutador duro, que treina pesado e não alivia.
Casinha: Quando um visitante chega a uma academia e o professor escala vários alunos, um atrás do outro, para cansá-lo no treino.
Catada de perna: Ataque às pernas do adversário para derrubá-lo, parecido com o single leg e o double leg da luta olímpica.
Catch wrestling: Luta agarrada de origem ocidental que permite finalizações, popular nos Estados Unidos no começo do século 20.
Catimba: Provocação e malícia usadas durante a luta para tirar o adversário do sério, sem quebrar a regra.
CBJJ: Confederação Brasileira de Jiu-Jitsu, entidade que organiza o Campeonato Brasileiro.
Cem-quilos: Posição de controle em que o lutador fica atravessado por cima do adversário, peito com peito.
Chave de braço: Finalização que estica o braço do adversário contra a articulação do cotovelo até ele desistir.
Chave de calcanhar: Finalização que torce o pé e o calcanhar do adversário e força o joelho; por muito tempo proibida em competições de jiu-jitsu.
Chave de joelho: Finalização que força a articulação do joelho do adversário.
Chave de panturrilha: Finalização em que o atacante prende a perna do adversário e esmaga a panturrilha contra o próprio braço ou perna, forçando o joelho.
Chave de pé: Finalização que torce ou força o pé e o tornozelo do adversário.
Chute alto: Chute na altura da cabeça do adversário, o high kick.
Chute rodado: Chute em que o lutador gira o corpo e acerta com o calcanhar ou a sola do pé.
Ciclo OODA: Sequência de observar, orientar, decidir e agir, usada para ler uma situação antes de reagir.
Cinturão: Título de campeão de uma categoria num evento de luta, representado por um cinto.
Cinturão interino: Título provisório criado quando o campeão não pode lutar, disputado até a unificação com o titular.
Classe (parajiu-jitsu): Forma de dividir os atletas no parajiu-jitsu pelo tipo e grau da deficiência, no lugar do peso e da faixa.
Clinch: Luta agarrada em pé do muay thai, com os lutadores presos pelo pescoço trocando joelhadas e desequilíbrios.
Código 753: Conjunto de princípios criado pelos irmãos Valente para ensinar a filosofia do jiu-jitsu ligada à saúde do corpo, da mente e do espírito.
Combatividade: Critério de arbitragem que premia o lutador que mais tenta atacar e finalizar.
Combat Jiu-Jitsu: Formato de grappling em que, no chão, são permitidos tapas de mão aberta.
Comissão atlética: Órgão que fiscaliza a luta, faz os exames médicos e pode cancelar o combate se o atleta não estiver apto.
Confere: Treino no ritmo de competição, comum nas academias do Rio, em que ninguém abre o jogo para o outro.
Contagem: No boxe, quando o árbitro para a luta e conta até dez para ver se o lutador que sentiu o golpe tem condição de continuar.
Contender Series: Evento do UFC criado por Dana White em que lutadores de fora da organização disputam uma vaga com contrato.
Contra-ataque: Jogo em que o lutador espera o adversário atacar e se expor para aproveitar a brecha.
Contragolpe: Golpe dado no momento em que o adversário ataca, aproveitando que ele vem para a frente e se expõe.
Controle de distância: Capacidade de ficar na distância certa para acertar sem ser acertado.
Controle de posição: Estabilizar a posição de domínio antes de atacar, deixando o adversário gastar energia e errar.
Controle lateral: Posição por cima, atravessado sobre o adversário que está de costas no chão.
Coquilha: Protetor genital usado nas lutas.
Córner: A pessoa que fica no canto do ringue orientando o lutador durante a luta.
Corredor: Tradição de algumas academias em que o aluno recém-graduado passa entre duas fileiras de colegas que batem nas costas dele com a faixa.
Corredor polonês: Tradição de academia em que quem é graduado passa entre duas filas de colegas que batem com a faixa.
Corte de peso: Perda rápida de peso, geralmente de líquido, nos dias antes da pesagem para o atleta lutar numa categoria mais leve.
CREF: Conselho Regional de Educação Física, órgão onde o profissional de educação física se registra para poder atuar.
Creonte: Apelido para o aluno que troca de academia. Antigamente quem fazia isso não podia mais voltar à escola antiga.
Crucifixo: Controle em que se prendem os dois braços do adversário, deixando a pessoa sem defesa para estrangulamentos e golpes.
Decisão dividida: Resultado em que dois juízes dão a vitória a um lutador e o terceiro dá ao outro.
Defesa pessoal: Parte do jiu-jitsu voltada para a briga de verdade, em que o aluno treina sabendo que o outro pode socar, dar cotovelada ou sacar uma arma.
De La Riva: Guarda aberta em que se enrola uma perna por fora da perna do adversário, com o pé enganchado por dentro.
Desclassificação: Punição em que o árbitro tira o atleta da disputa. Na IBJJF, a desclassificação por indisciplina tira o atleta das outras divisões do evento.
Dieta Gracie: Regras de alimentação criadas por Carlos Gracie: não misturar cereais, não juntar comida de panela com doce e esperar umas quatro horas e meia entre as refeições.
Double leg (queda de duas pernas): Queda em que o lutador agarra as duas pernas do adversário para derrubá-lo.
Double pull: Quando os dois atletas puxam para a guarda ao mesmo tempo e a luta vai para o chão sem ninguém por cima. Nas regras citadas, se ninguém se levanta em alguns segundos, os dois são punidos.
Drill: Repetição de uma posição muitas vezes no treino para deixá-la automática e justa.
Dupla puxada: Quando os dois atletas puxam para a guarda ao mesmo tempo e a luta começa com os dois sentados.
Encarada: Momento, em geral depois da pesagem, em que os dois lutadores ficam frente a frente antes da luta.
Enquadramento: Uso de braços e pernas como estrutura para manter distância do adversário e proteger a guarda.
Escudo: Uso do joelho e da canela à frente do corpo para travar a aproximação do adversário na guarda.
Esgrima: Passar o braço por baixo do braço do adversário para disputar o domínio da posição, comum na meia-guarda e nas costas.
Estabilizar a posição: Segurar a posição conquistada por alguns segundos antes de avançar. Era o que os mestres antigos mais cobravam.
Estado de flow: Estado de concentração total em que o atleta rende o máximo e quase não percebe o tempo passar.
Esteroide anabolizante: Hormônio derivado da testosterona usado para ganhar força e massa muscular. Em dose alta e sem controle, sobrecarrega o coração.
Estrangulamento: Golpe que aperta o pescoço e corta o sangue ou o ar até o adversário bater ou apagar. Para Crézio, o golpe mais eficiente do jiu-jitsu.
Estrangulamento baseball: Estrangulamento feito com as duas mãos na gola, uma de cada jeito, como quem segura um taco de beisebol, girando para apertar o pescoço.
Estrangulamento da montada: Estrangulamento aplicado com a gola do kimono por quem está montado sobre o adversário.
Exame de faixa: Prova em que o aluno demonstra ao professor as técnicas exigidas antes de trocar de faixa.
Ezequiel: Estrangulamento feito com a manga do próprio kimono, um dos poucos golpes com nome brasileiro, vindo do judô.
Faixa-amarela: Uma das faixas infantis do jiu-jitsu, que vem depois da cinza na graduação das crianças.
Faixa-azul: Primeira faixa depois da branca. Para Gavião, é onde se aprende toda a base do jiu-jitsu.
Faixa azul-marinho: A faixa que os Gracie usavam antes do sistema atual de cores, quando não existia a faixa-preta.
Faixa-branca: Primeira faixa do jiu-jitsu, a de quem está começando.
Faixa colorida: Forma de se referir às faixas abaixo da preta (azul, roxa e marrom).
Faixa-coral: Faixa vermelha e preta dada a faixas-pretas com décadas de prática e contribuição ao jiu-jitsu.
Faixa-laranja: Graduação das faixas infantis do jiu-jitsu, usada por crianças antes da faixa-azul.
Faixa-marrom: Graduação do jiu-jitsu adulto que vem logo antes da faixa-preta.
Faixa-preta: Graduação que marca o professor formado no jiu-jitsu. Para o Márcio, é o começo de um novo aprendizado.
Faixa-roxa: Graduação intermediária do jiu-jitsu adulto, que vem depois da azul e antes da marrom.
Faixa-vermelha: A graduação mais alta do jiu-jitsu, dada a mestres com décadas dedicadas à arte, como o nono grau de Rorion Gracie.
Faixa vermelha e branca: Uma das faixas-coral do jiu-jitsu, dada a mestres depois de décadas de faixa-preta.
Falang: Palavra tailandesa para estrangeiro ocidental, o equivalente ao nosso gringo.
Falta de combate: Punição para o atleta que fica parado sem tentar progredir na luta.
Falta de combatividade: Punição dada quando o atleta amarra a luta e não tenta avançar. Na regra da IBJJF, as punições se acumulam até a desclassificação.
Fazer casinha: Gíria de academia para quando o cara cansa o visitante com vários parceiros antes de treinar com ele.
Fechar: Quando dois atletas da mesma equipe chegam à final e combinam quem fica com o título, sem lutar para valer.
Fechar a categoria: Quando dois atletas da mesma equipe chegam à final e decidem não lutar entre si, dividindo o primeiro lugar.
Fechar a chave: Quando atletas da mesma equipe chegam juntos às últimas fases e não lutam entre si, deixando o título para um deles.
Fechar a final: Quando dois atletas da mesma equipe chegam à final e combinam não lutar, e um deles fica com o título.
Fechar a luta: Quando dois atletas da mesma equipe chegam a uma luta, normalmente a final, e combinam não lutar, deixando um deles ficar com o título.
Fifty-fifty: Posição de pernas entrelaçadas em que os dois lutadores ficam em situação parecida, muito comum em competição.
Filial: Academia ligada a uma equipe ou associação, que usa o nome e segue o mestre principal.
Finalização: Golpe de chave ou estrangulamento que obriga o adversário a desistir batendo com a mão.
Finta: Movimento falso para enganar o adversário e abrir espaço para o golpe de verdade.
Flow: Estado de concentração total em que a pessoa se desliga do resto e rende no máximo. No jiu-jitsu, é quando a luta parece fluir sozinha.
Força de alavanca: Princípio de usar um ponto de apoio para mover muito peso com pouca força. No jiu-jitsu, é tirar o apoio do adversário e usar o seu.
Free fight: Luta de regras livres, parecida com o vale-tudo; na versão que Werdum lutou no Marrocos, no chão só se podia bater no corpo.
Fudoshin: Mente inabalável: controle das emoções diante da pressão.
Fuga da montada: Técnica para sair de baixo quando o adversário está sentado sobre o seu tronco. Costuma ser uma das primeiras aulas do iniciante.
Fuga de quadril: Movimento de deslizar o quadril para o lado no chão, criando espaço para escapar ou recompor a guarda.
Gancho: Pé encaixado por dentro da perna do adversário para controlar, muito usado nas costas e na guarda.
GBF: Programa da Gracie Barra com turma só de mulheres, voltado para quem está começando.
Ginástica natural: Método de movimento criado por Orlando Cani, inspirado em animais e na natureza.
Golpe de encontro: Golpe que acerta o adversário no momento em que ele vem para atacar, somando a força dele à sua.
Golpes traumáticos: Socos, chutes, cotoveladas e joelhadas, que também fazem parte do jiu-jitsu de defesa pessoal.
GP: Grand prix: torneio de eliminação com poucos atletas convidados, em que só o campeão leva o prêmio.
Graduação: O sistema de faixas e graus que marca o nível do aluno, decidido pelo professor.
Grand Prix (GP): Torneio eliminatório em que vários lutadores se enfrentam em chaves até sobrar um campeão.
Grand Slam: Vencer na mesma temporada os quatro principais campeonatos de kimono da federação: Europeu, Pan-Americano, Brasileiro e Mundial.
Grappling: Luta agarrada sem kimono, com quedas, controle e finalizações.
Grau: Marca colocada na ponta preta da faixa para mostrar a evolução do aluno dentro da mesma cor. Antigamente era um pedaço de esparadrapo.
Gravata: Estrangulamento em que o braço envolve o pescoço do adversário.
Ground and pound: Estratégia de levar o adversário ao chão e golpeá-lo por cima, com socos e cotoveladas.
Guarda: Posição em que o lutador fica de costas no chão e controla o adversário com as pernas; marca registrada do jiu-jitsu brasileiro.
Guarda-aranha: Guarda de kimono em que o lutador controla as mangas do adversário e apoia os pés nos braços dele.
Guarda de gancho: Guarda em que o lutador por baixo encaixa os pés por dentro das pernas do adversário para levantá-lo e raspar.
Guarda de lapela: Estilo de guarda que usa a lapela do kimono para prender e controlar o adversário.
Guarda De La Riva: Guarda em que o lutador por baixo enrosca a perna por fora da perna do adversário, criada por Ricardo De La Riva.
Guarda diamante: Conceito de guarda de Xande Ribeiro, com ênfase em se defender bem por baixo.
Guarda fechada: Posição em que o lutador por baixo trava as pernas em volta da cintura do adversário e controla a distância.
Guarda progressiva: Nome que Werdum dá à guarda que adaptou para o MMA, pensada para não apanhar por baixo e ameaçar o tempo todo.
Guarda X: Guarda por baixo em que as duas pernas cruzam em X numa perna do adversário, usada para raspar ou pegar as costas.
Guardeiro: Lutador que prefere jogar por baixo, na guarda, atacando e raspando a partir dali.
Guilhotina: Estrangulamento em que o braço envolve o pescoço do adversário pela frente, com a cabeça dele presa embaixo da axila.
Head coach: Treinador principal de uma equipe de competição.
Heel hook: Chave de calcanhar: torce o pé e o joelho do adversário para dentro ou para fora. Muito usada no jiu-jitsu sem kimono.
Hiper-hidratação: Beber muita água nos dias antes da pesagem e depois cortar de uma vez, para o corpo continuar eliminando líquido e o peso cair.
Huka-huka: Luta tradicional dos povos do Xingu, disputada de joelhos com o objetivo de derrubar o adversário.
Imanari roll: Entrada em rolamento, de pé para o chão, para atacar a perna do adversário com chave de calcanhar ou tornozelo.
Inclusão invertida: Forma de aula em que alunos com deficiência treinam na turma convencional e fazem o mesmo treino dos demais.
Infanto-juvenil: Categoria de idade dos campeonatos para crianças e adolescentes.
Infiltração: Injeção de anestésico e anti-inflamatório direto no local da lesão para tirar a dor por algumas horas.
Instrucional: Curso gravado em vídeo em que um atleta ensina um sistema de posições.
Internacional Master: Campeonato de jiu-jitsu para atletas mais velhos, divididos por faixa etária.
Ippon: No judô, o ponto que encerra a luta, como derrubar o adversário de costas.
Isometria: Força feita sem movimento, segurando uma posição, muito comum no jiu-jitsu.
Jiu-jitsu adaptado: Jiu-jitsu ensinado e disputado com ajustes para pessoas com deficiência física ou intelectual, respeitando o tempo e o limite de cada aluno.
Jiu-jitsu educacional: Forma de ensinar jiu-jitsu, principalmente para crianças, em que valores e comportamento contam tanto quanto a técnica para a troca de faixa.
Jiu-jitsu esportivo: Jiu-jitsu feito para campeonato, com regras de pontos, luta começando de joelhos ou em pé e sem golpes.
Jiu-jitsu inclusivo: Aulas de jiu-jitsu adaptadas para pessoas com deficiência ou autismo, com planejamento individual para cada aluno.
Jiu-jitsu invisível: Nome que Rickson Gracie dá à parte mental do jiu-jitsu: calma, respiração, controle do medo e sensibilidade.
Jiu-jitsu mental: Ideia de Carlos Gracie de levar a lógica da luta para a vida: se preparar na cabeça para enfrentar qualquer adversidade, como se prepara o corpo para o tatame.
Jiu-jitsu terapêutico: Uso do treino de jiu-jitsu como parte do tratamento de pessoas em recuperação de dependência química.
Jiu-jitsu verbal: Saber se posicionar com palavras, dizer não e argumentar sem gritar, para evitar que um conflito escale.
JJIF: Federação Internacional de Jiu-Jitsu, entidade ligada ao movimento olímpico que organiza o esporte em eventos como os Asian Games.
Joelho na barriga: Posição de controle por cima em que o lutador apoia o joelho na barriga do adversário deitado.
Joia: Taxa de entrada cobrada por algumas academias antigas, como nos clubes, além da mensalidade.
Judô: Nome que Jigoro Kano deu ao seu método de ensino do jiu-jitsu, organizado para escolas.
Judô kosen: Estilo de judô japonês ligado às escolas técnicas, voltado para a luta de chão.
Jujutsu: Nome genérico que, no Japão antigo, cobria várias escolas de luta, com ou sem armas. Antes do judô, dizer jujutsu era quase o mesmo que dizer arte marcial.
Jungle Fight: Evento brasileiro de MMA criado por Wallid Ismail em 2003, porta de entrada de muitos lutadores para o UFC.
Kata: Sequência de movimentos ensaiada, usada nas artes marciais japonesas para ensinar a técnica sem oposição total.
Katagatame: Estrangulamento de braço e ombro, em que o próprio braço do adversário ajuda a apertar o pescoço dele.
Kata guruma: Projeção do judô em que o lutador carrega o adversário sobre os ombros antes de derrubar. Saiu das regras do judô olímpico ao proibirem a pegada na perna.
Kickboxing: Luta em pé que combina socos do boxe com chutes.
Kimono: Roupa de treino do jiu-jitsu e do judô, com pegadas no tecido que mudam o jogo em relação à luta sem kimono.
Kimono trançado: Kimono de tecido de trama grossa e trançada, mais resistente às pegadas e raspagens do jiu-jitsu.
Kimura: Chave de ombro em que se torce o braço do adversário para trás das costas.
Knockdown: Quando um golpe derruba o adversário sem apagá-lo por completo.
Kodokan: Escola fundada por Jigoro Kano no Japão, onde nasceu o judô como novo método do jiu-jitsu.
Lapela: A gola do kimono. No jogo moderno ela é usada para amarrar e controlar o adversário, inclusive dando voltas na perna dele.
Leg drag: Passagem de guarda feita em pé, arrastando as pernas do adversário para o lado.
Leglock: Nome geral das finalizações que atacam as articulações da perna, como tornozelo e joelho.
Leitura de luta: Capacidade de prever as respostas mais prováveis do adversário a cada golpe e se preparar para elas.
Levantada técnica: Jeito de se levantar do chão protegendo o rosto e mantendo distância de quem está em pé, base da defesa pessoal.
Long step: Passagem de guarda em que o atacante dá um passo largo para trás e para o lado, livrando a perna para contornar as pernas do adversário.
Loop choke: Estrangulamento feito com a gola do kimono, passando o braço em volta do pescoço do adversário, muito usado quando ele abaixa a cabeça.
Lumpinee: Um dos estádios mais tradicionais de muay thai de Bangkok.
Luta agarrada: Tudo que envolve segurar o adversário, derrubar e lutar no chão, como no jiu-jitsu e no wrestling.
Luta casada: Luta combinada com antecedência entre dois atletas, fora do formato de chave de um campeonato.
Luta greco-romana: Estilo de luta olímpica em que só se pode agarrar da cintura para cima.
Luta livre: Estilo de luta agarrada sem kimono, rival histórico do jiu-jitsu no Rio de Janeiro dos anos 1980.
Luta livre esportiva: Luta de chão brasileira praticada sem kimono, rival histórica do jiu-jitsu no Rio de Janeiro.
Luta olímpica: O wrestling dos Jogos Olímpicos, focado em quedas e controle, sem finalizações.
Luta sem luvas: Combate de trocação sem luva, só com bandagem nas mãos. Os golpes cortam e machucam mais.
Luta sem tempo: Luta sem limite de duração, que só acaba com finalização ou desistência, como defendia Hélio Gracie.
Mandinga: Na capoeira, a malícia e a ginga usadas para enganar o adversário.
Manopla: Luva acolchoada que o treinador segura para o lutador treinar socos e combinações.
Mão de vaca: Chave de punho que torce a mão do adversário. Na defesa pessoal, segundo Relson Gracie, serve para tomar uma arma.
Marmelada: Luta com resultado combinado antes, comum no pro wrestling japonês. Também chamada de telecatch.
Master: Categoria de competição para atletas mais velhos, separada por faixa etária.
Mata-leão: Estrangulamento pelas costas, com o braço em volta do pescoço do adversário.
Meia-guarda: Posição em que quem está por baixo prende só uma perna do adversário, entre passar e recuperar a guarda.
Metamoris: Evento de lutas casadas de jiu-jitsu em que só a finalização decidia; sem finalização, a luta terminava empatada.
Metodologia Ribeiro Jiu-Jitsu: Forma de ensinar criada pelos irmãos Saulo e Xande Ribeiro, que organiza as aulas por nível e dá sequência ao que se aprende.
MMA: Sigla em inglês para artes marciais mistas, o nome que o vale-tudo ganhou quando virou esporte regulamentado.
Montada: Posição em que o lutador senta sobre o tronco do adversário caído. Antigamente, perder a montada era quase perder a luta.
Morote-gari: Queda do judô com as duas mãos nas pernas do adversário, parecida com o double leg do wrestling.
Muay thai: Arte marcial da Tailândia que usa socos, chutes, joelhadas e cotoveladas, base do striking de muitos lutadores de MMA.
Mundial de jiu-jitsu: Campeonato mundial de jiu-jitsu com kimono, o título mais disputado do esporte.
Mundial Master: Campeonato mundial de jiu-jitsu para atletas mais velhos, separados por faixa etária.
Mushin: Mente vazia: estar presente na luta sem julgar nem se prender ao passado ou ao futuro.
Mutuca: Gíria para quem foge do treino duro e só quer treinar com quem sabe que vai vencer.
Ne-waza: A luta no chão do judô, com estrangulamentos, chaves e imobilizações.
Nocaute: Quando o lutador perde a consciência ou a condição de continuar por causa de um golpe, e a luta acaba.
No contest: Luta sem resultado oficial, anulada pela comissão, sem vencedor nem perdedor.
No-gi: Jiu-jitsu praticado sem kimono, de bermuda e camisa de lycra.
Nogi: Jiu-jitsu disputado sem kimono, de bermuda e camisa justa. Também chamado de grappling.
Norte-sul: Posição de controle por cima em que você fica deitado sobre o adversário na direção contrária à dele, cabeça com cabeça no sentido oposto.
Notório saber: Reconhecimento de que alguém domina um ofício pela experiência de vida, mesmo sem diploma formal.
Octógono: O cercado de oito lados do UFC, pensado para o lutador não fugir nem ficar preso num canto.
Old school: Jeito antigo de viver o jiu-jitsu, com respeito rígido à hierarquia e, às vezes, visitas a outras academias para treinar e provar a técnica.
Omoplata: Chave de ombro feita com as pernas, torcendo o braço do adversário para trás.
Open: Campeonato aberto de menor porte, fora do circuito dos grandes títulos como Mundial e Brasileiro.
Open mat: Treino livre, sem aula, em que os praticantes só fazem rolas, muitas vezes com gente de outras academias.
Orelha de couve-flor: Orelha engrossada pelo atrito e pelas pancadas do treino de chão, marca comum de quem faz jiu-jitsu e wrestling.
Orelha estourada: Orelha deformada pelo atrito e pelas pancadas do treino de luta. Virou marca de quem treina jiu-jitsu há anos.
Osaekomi: Imobilização do judô: segurar o adversário de costas no chão por um tempo marca ponto. O jiu-jitsu tirou essa regra e depois passou a punir quem só segura.
Overhand: Soco que vem de cima, em arco, por cima da guarda do adversário.
Overtraining: Excesso de treino sem descanso suficiente. O corpo para de se recuperar, o rendimento cai e aparecem insônia, irritação e batimento alto em repouso.
Palavra final: Momento no fim da aula em que o professor fala com a turma sobre algum tema além da técnica.
Pan Kids: Campeonato Pan-Americano infantil de jiu-jitsu, disputado nos Estados Unidos.
Parajiu-jitsu: Jiu-jitsu adaptado para pessoas com deficiência, com regras e categorias próprias.
Passador: Lutador cujo jogo preferido é passar a guarda do adversário, jogando por cima.
Passagem de guarda: Quando quem está por cima supera as pernas de quem está por baixo e chega ao lado do corpo dele. Vale pontos em campeonato.
Passar o carro: Gíria para treinar com força total e dominar um parceiro bem mais fraco ou menos experiente.
Patrocínio: Acordo em que uma marca paga ou fornece material a um atleta em troca de divulgação e associação da imagem. Os donos de marca frisam que é negócio e tem de dar retorno.
Pay-per-view: Transmissão paga, em que o fã compra o acesso para assistir a um evento.
Pedalada: Chute dado de baixo para cima por quem está deitado no chão contra o adversário em pé. Foi proibida em várias regras de MMA.
Pé na barriga: Nome que Hélio Gracie usava para a projeção em que se cai sentado, apoia o pé na barriga do adversário e o joga por cima.
Pentatlo militar: Competição de cinco provas para militares: tiro, pista de obstáculos, natação com obstáculos, lançamento de granada e corrida pelo campo.
Periodização: Organizar o treino em fases ao longo do ano ou até a luta, alternando força, potência e recuperação.
Pesadíssimo: Uma das categorias mais pesadas nas competições de jiu-jitsu.
Pesagem: Momento, na véspera da luta, em que os lutadores sobem na balança para confirmar o peso da categoria e costumam se encarar.
Peso absoluto: Categoria aberta a atletas de todos os pesos, em que o leve pode enfrentar o pesado.
Peso-galo: Uma das categorias mais leves do jiu-jitsu adulto.
Peso-pena: Categoria de peso do MMA abaixo do peso-leve, onde José Aldo fez carreira.
Pisão: Golpe em que o lutador em pé pisa no adversário caído, comum no vale-tudo e no Pride.
Pitboy: Rótulo dado pela imprensa a jovens lutadores que brigavam na rua, usado para atacar a imagem do jiu-jitsu.
Ponto de ouro: Prorrogação em que vence quem pontuar primeiro. Também chamado de golden score.
Postura de campeã: Postura de peito aberto e olhar atento que Cesalina Gracie ensina para as alunas, base para a atenção e a confiança.
Pranayama: Exercícios respiratórios de origem na yoga, usados por lutadores para controlar o fôlego e a mente.
Programa de 36 aulas: Curso de defesa pessoal que o Hélio Gracie aplicava na academia da Rio Branco: 36 aulas particulares de meia hora, sem aquecimento.
Projeto social: Aulas de jiu-jitsu gratuitas ou quase de graça em comunidades, porta de entrada de muitos atletas.
Puxar para a guarda: Levar a luta para o chão sentando ou se jogando de costas, em vez de tentar derrubar o adversário.
Queda: Técnica para levar o adversário ao chão, agarrando as pernas ou o tronco.
Queda de quadril: Projeção em que o lutador encaixa o quadril no do adversário e o joga por cima dele.
Queixada: Chute circular da capoeira que atinge o rosto. Hélio Gracie usou um contra Dudu em 1935.
Quimono cru: Quimono de algodão não alvejado, comum nos anos 1990, de cor bege.
Rabo de arraia: Chute giratório da capoeira, com o corpo inclinado e a perna varrendo em arco na altura da cabeça.
Randori: Palavra japonesa para o treino livre de disputa, em que os dois tentam vencer sem uma sequência combinada.
Raspagem: Quando quem está por baixo, na guarda, inverte a posição e fica por cima. Vale dois pontos.
Raspagem de gancho: Raspagem feita da guarda com o pé enganchado por dentro da perna do adversário.
Raspagem de tesoura: Raspagem feita da guarda com as pernas em movimento de tesoura. O joelho fica na frente e protege o rosto de socos.
Regra EBI: Formato de desempate em que, sem finalização no tempo, os lutadores recomeçam em posições de ataque, como as costas ou a chave de braço, e vence quem finaliza ou escapa mais rápido.
Reidratação pós-pesagem: Reposição de água e sais que o lutador faz depois de bater o peso, antes da luta.
Relógio: Estrangulamento feito com o adversário de quatro, girando o corpo em volta dele como o ponteiro de um relógio.
Repescagem: Chance de um atleta eliminado voltar ao torneio para disputar colocação, como o terceiro lugar.
Repetição máxima (RM): A maior carga que a pessoa consegue levantar uma única vez num exercício; serve de base para calcular as cargas do treino.
Reposição de guarda: Movimento de quem está por baixo para voltar a colocar as pernas entre si e o adversário e recuperar a guarda.
Resenha: A conversa descontraída depois do treino, quando a turma troca histórias.
Resiliência: Capacidade de se recuperar e se adaptar diante de derrotas, mudanças e pressão.
Respiração diafragmática: Respiração feita com o diafragma, movendo a barriga em vez do peito, para usar melhor a capacidade dos pulmões.
Respiração em quatro tempos: Técnica de puxar o ar contando quatro, segurar quatro e soltar no mesmo ritmo, usada para acalmar a mente.
Revanche: Nova luta entre dois atletas que já se enfrentaram, geralmente pedida por quem perdeu.
Ringman: A pessoa que fica no córner do lutador, orientando e cuidando dele entre os rounds.
Roda de capoeira: Círculo onde dois capoeiristas jogam ao som do berimbau. Nas rodas de rua, o jogo podia virar briga de verdade.
Rodar no peso: Ser desclassificado por não bater o limite da categoria na pesagem.
Rola: Treino de luta livre dentro da aula de jiu-jitsu, em que os dois praticantes tentam aplicar as técnicas de verdade.
Saco de pancada: Saco pesado pendurado usado para treinar golpes com força e combinação.
Sambo: Luta russa de agarre, com quedas e finalizações. Segundo o Márcio, não permite estrangulamento.
Sanda: Luta de origem chinesa com socos, chutes, joelhadas e quedas. Quando alguém cai, o juiz manda a luta voltar em pé.
Sapateiro: Apelido de provocação para quem só ataca o pé do adversário em competição de jiu-jitsu.
Savate: Boxe francês, luta que combina socos e chutes.
Scramble: Troca rápida e desorganizada de posições, quando os dois lutadores brigam para ficar por cima ou pegar as costas.
Seletiva: Disputa interna que decide quem da academia vai representar a equipe em cada categoria de um campeonato.
Seminário: Aula especial, geralmente paga à parte, dada por um atleta ou professor convidado numa academia.
Sem kimono: Modalidade de luta agarrada sem o uniforme de pano, também chamada de grappling ou no-gi, como no ADCC.
Sem pano (no-gi): Jiu-jitsu disputado sem quimono, de bermuda e camiseta, sem as pegadas no tecido.
Sem quimono: Jiu-jitsu disputado de bermuda e camiseta, sem as pegadas no pano. Também chamado de no-gi ou grappling.
Separação de programas: Organizar a academia em turmas por idade, nível e objetivo (criança, iniciante, regular, competidor, feminino).
Shoshin: Espírito do iniciante: manter a cabeça aberta para aprender, como um faixa-branca, mesmo depois de graduado.
Single leg: Queda em que o lutador agarra uma perna só do adversário para derrubá-lo.
Single X: Guarda em que quem está por baixo prende uma perna do adversário entre as suas para desequilibrar, raspar ou atacar o pé.
Sistema progressivo: Método de ensino criado por Sylvio Behring que organiza cada posição do mais simples ao mais complexo, e na defesa pessoal da reação mais segura à mais agressiva.
Sombra: Treino em que o lutador simula a luta sozinho, sem adversário, imaginando os golpes e a movimentação.
Sparring: Treino que simula a luta de verdade, o mais próximo possível do combate real.
Sprawl: Defesa de queda em que o lutador joga as pernas para trás e o peso sobre o adversário.
Striker: Lutador especialista em trocação, isto é, em socos, chutes, joelhadas e cotoveladas.
Stripe: Grau marcado com fita na ponta da faixa, que mostra a evolução do aluno dentro da mesma cor.
Superluta: Luta especial marcada fora da chave do campeonato, em geral entre o campeão da edição anterior e o vencedor do absoluto.
Taparia: Treino em que os golpes são dados com a mão aberta, para simular a briga de verdade com menos risco de lesão.
Taxonomia de Bloom: Escala de aprendizado criada pelo educador Bloom, em que o aluno passa por etapas: lembrar, compreender, aplicar, analisar, avaliar e criar. Ian Behring usa essa escada para ensinar jiu-jitsu.
Telecatch: Luta livre encenada para a televisão, com golpes e rivalidades combinados, como na WWE.
Tempo mínimo na faixa: Regra da federação que exige um período mínimo em cada faixa antes da próxima graduação.
Tesourada: Raspagem feita da guarda fechando as pernas como uma tesoura para derrubar o adversário para o lado.
Tesourinha: Raspagem básica da guarda em que as pernas funcionam como uma tesoura para derrubar o adversário que está por cima com o peso para a frente.
Teste de hidratação: Exame feito na pesagem de alguns eventos para impedir que o atleta perca muito peso desidratando o corpo.
The Ultimate Fighter (TUF): Reality show do UFC em que lutadores moram juntos, divididos em times de dois treinadores, e disputam um contrato.
Tira-teima: Luta sem regras na academia para resolver quem era melhor entre dois alunos, ou entre um aluno e alguém de fora.
Tiro de meta: Chute na cabeça do adversário caído, como quem chuta uma bola parada.
Tolerância ao gás carbônico: Quanto o corpo aguenta o acúmulo de gás carbônico antes de disparar a vontade de respirar; quanto maior, menos ofegante o atleta fica.
Tomoe-nage: Queda do judô em que o atacante se joga de costas no chão e usa o pé na barriga do adversário para lançá-lo por cima.
Trash talk: Provocação verbal antes da luta para abalar o psicológico do adversário.
Treino cansado: Treinar posições já exausto, para o corpo aprender a se defender no automático quando a força acaba.
Treino de bloqueio: Exercício da escola de Carlson Gracie em que um aluno bate e o outro só pode se defender, agarrando ou fazendo guarda, para se acostumar com a pancada.
Treino de recuperação: Trabalho leve logo após o treino pesado, com alongamento, mobilidade e respiração, para o atleta estar inteiro no dia seguinte.
Treino específico: Treino que começa numa posição definida, com objetivo limitado (passar a guarda, raspar), trocando os parceiros em rodízio.
Treino mental: Preparação em que o atleta imagina e ensaia o dia da luta (hotel, vestiário, torcida) para chegar calmo e sem gastar energia na ansiedade.
Treino na altitude: Preparação feita em cidades altas, com menos oxigênio, para o corpo ganhar fôlego antes de uma luta.
Três tapinhas: Sinal de desistência do jiu-jitsu: bater com a mão no adversário ou no chão para avisar que a técnica encaixou e encerrar o combate.
Triângulo: Estrangulamento feito com as pernas, que prendem o pescoço e um braço do adversário.
Triângulo da faixa: Variação do triângulo em que quem aplica segura a própria faixa para prender o adversário.
Triângulo de braço: Estrangulamento em que o lutador prende o pescoço do adversário usando o próprio braço dele junto com o seu.
Triângulo invertido: Variação do triângulo aplicada com o corpo de lado em relação ao adversário, com as pernas travadas ao contrário.
Trilogia: A terceira luta entre os mesmos dois adversários, normalmente marcada quando cada um venceu uma.
Trocação: A luta em pé, com socos, chutes, joelhadas e cotoveladas.
TRT: Reposição de testosterona até níveis considerados normais, permitida no UFC por um período.
TUF (The Ultimate Fighter): Reality show do UFC em que lutadores moram juntos numa casa e disputam lutas por um contrato, com dois técnicos rivais.
Turma feminina: Aula só para mulheres, usada por muitas academias como porta de entrada no jiu-jitsu.
Turma mista: Aula de jiu-jitsu em que homens e mulheres treinam juntos.
Uchi deshi: Aluno interno, que vive o dia a dia do dojô e do mestre, ajudando na limpeza e na rotina em troca de aprendizado.
Uchi-komi: Treino de entrada de golpe do judô, em que o atleta repete o movimento muitas vezes sem completar a queda, para gravar a técnica.
Uddiyana bandha: Exercício de yoga em que se eleva o abdômen com os pulmões vazios, massageando os órgãos internos.
Underhook (esgrima): Passar o braço por baixo da axila do adversário para controlar o corpo dele.
Upa: Movimento de quadril para tirar de cima quem está montado e inverter a posição.
Uppercut: Soco de baixo para cima, geralmente no queixo.
Vale-tudo: Luta com poucas regras, que mistura golpes em pé e luta no chão.
Vantagem: Critério de desempate do jiu-jitsu, dado quando o atleta quase completa uma posição que valeria pontos ou quase finaliza.
Visto de atleta: Autorização para morar nos Estados Unidos como atleta de alto rendimento. É o caminho legal usado por competidores de jiu-jitsu que se mudam para lá.
Visualização: Treino mental em que o atleta imagina em detalhe a situação da luta para chegar mais preparado à pressão do dia.
WO: Vitória sem luta, quando o adversário não aparece na hora de competir.
Wrestling: Luta olímpica focada em quedas e controle do adversário, muito usada no MMA.
Zanshin: Estado de prontidão de quem fez toda a preparação e entra na luta confiante.