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Capa de Álvaro Romano
Foto de Álvaro Romano

Biografia

Álvaro Romano

Álvaro Romano é o aluno de Rolls Gracie que criou a ginástica natural e passou a vida preparando lutador. Ele conta que começou a fazer preparação física para luta em 1987 e que não lembra de ninguém fazendo isso antes. Pela conta dele, o método hoje tem professores certificados em 55 países.

Carioca, surfista desde os 13 anos, Álvaro conheceu Rolls numa temporada de surfe no Peru. Ele fala em 1974 ou 1975 num episódio e em 1975, em Punta Hermosa, no outro. Dividiram a mesma casa quase um mês, e Rolls o levou ao mercado para mostrar a dieta Gracie, que segundo ele mudou sua vida. De volta ao Rio, foi treinar com Rolls em Copacabana, entre 1976 e 1977, no mesmo dia que Fábio Santos, e diz que foi ele quem levou a turma do surfe do Arpoador para a academia. A roxa veio das mãos de Rolls, uma semana depois de um treino na casa de Hélio em Itaipava. Os dois planejavam um programa de preparação física numa academia nova, mas Rolls morreu antes.

Depois da morte do mestre, Álvaro foi fazer yoga com Orlando Cani, numa turma de senhoras, e diz que no primeiro triatlo do Rio, em 1983, entendeu o valor da respiração. Em 1991, no desafio contra a luta livre, preparou Fábio Gurgel, Murilo e Marcelo Behring e aplicou treino mental pela primeira vez. Ele conta que fez todas as lutas de Murilo Bustamante, com dois meses dormindo no chão da casa de Carlson em Beverly Hills antes da luta com Tom Erikson. Também preparou Vitor Belfort em três lutas e fez um camp de cinco meses com Minotauro antes de Randy Couture. Segundo ele, depois de três dias de respiração, Minotauro disse que só o contrataria de novo se aquilo virasse rotina.

Quem passou pela mão dele confirma. O Rogério Minotouro diz que o trabalho com Álvaro e o filho Rafael lhe deu quatro ou cinco anos a mais de carreira. O Xande Ribeiro conta que foi Álvaro quem o apresentou à mobilidade e à respiração, e que se preparou com ele para o Mundial de 2008. Já o Sérgio Bolão lembra que o precursor desse trabalho foi o Orlando Cani.

Biografia organizada por Gabriel Guimarães a partir de 10 entrevistas · atualizada em 30 set 2026

Linha do tempo

  1. Álvaro Romano contou que fez uma viagem ao Peru em 1973 e voltou ao país para uma temporada de surfe em 1974 e 1975.

    Contado por Álvaro Romano no Muito Mais Ação Jiu-Jitsu · 0:05:15 · ler o artigo

  2. Segundo Álvaro Romano, ele conheceu Rolls Gracie no Peru, por volta de 1974 ou 1975, quando os dois estavam hospedados por coincidência na mesma casa.

    Com Rolls GracieContado por Álvaro Romano no Muito Mais Ação Jiu-Jitsu · 0:06:55 · ler o artigo

  3. Segundo Álvaro Romano, ele conheceu Rolls Gracie no Peru, em 1975, numa temporada de surf em Punta Hermosa. Os dois tinham alugado quartos na mesma casa e conviveram quase um mês.

    Com Rolls GracieContado por Álvaro Romano no Connect Cast · 0:04:09 · ler o artigo

  4. Segundo Álvaro Romano, ele começou no jiu-jitsu com Rolls Gracie em Copacabana entre o fim de 1976 e o começo de 1977, indo ao primeiro treino no mesmo dia que Fábio Santos.

    Com Rolls Gracie, Fábio SantosContado por Álvaro Romano no Connect Cast · 0:02:06 · ler o artigo

  5. Segundo Álvaro Romano, Rolls Gracie o convidou, junto com Fábio Santos, para um treino no tatame da casa de Hélio Gracie em Itaipava, com o mestre coordenando. Uma semana depois, Rolls deu a ele a faixa-roxa.

    Com Rolls Gracie, Hélio Gracie, Fábio SantosContado por Álvaro Romano no Connect Cast · 0:16:42 · ler o artigo

  6. Álvaro Romano contou que correu o primeiro triatlo do Rio de Janeiro em 1983, pouco depois da morte de Rolls, com Romero Cavalcanti, o Jacaré, e que ali entendeu o valor das técnicas de respiração.

    Com Romero CavalcantiContado por Álvaro Romano no Connect Cast · 1:08:24 · ler o artigo

  7. Segundo Álvaro Romano, seu último campeonato de jiu-jitsu foi em 1986, no Fluminense, contra um ex-aluno juvenil de Rolls que tinha ido para a Gracie Barra. Perdeu por uma vantagem.

    Contado por Álvaro Romano no Connect Cast · 1:12:36 · ler o artigo

  8. Álvaro Romano contou que começou a trabalhar com preparação física para luta em 1987 e que não se lembra de ninguém fazendo esse trabalho antes.

    Contado por Álvaro Romano no Muito Mais Ação Jiu-Jitsu · 0:12:04 · ler o artigo

  9. Álvaro Romano contou que fez a preparação física de Fábio Gurgel e Murilo Bustamante para o desafio contra a luta livre de 1991 e que ali aplicou treino mental pela primeira vez, num hotel da Barra da Tijuca, com Murilo, Marcelo Behring e Fábio.

    Com Fábio Gurgel, Murilo Bustamante, Marcelo BehringContado por Álvaro Romano no Connect Cast · 0:18:48 · ler o artigo

  10. Álvaro Romano contou que em 1991, na época do desafio entre jiu-jitsu e luta livre, fazia sessões de relaxamento e visualização com Marcelo Behring, um dos primeiros atletas a treinar com ele.

    Com Álvaro RomanoContado por Álvaro Romano no Muito Mais Ação Jiu-Jitsu · 0:17:18 · ler o artigo

  11. Segundo Álvaro Romano, que estava no primeiro UFC, Rorion Gracie entrou no quarto de blazer antes do evento e disse que naquele dia iam mudar a história do jiu-jitsu.

    Com Álvaro RomanoContado por Álvaro Romano no Connect Cast · 0:21:56 · ler o artigo

  12. Segundo Xande Ribeiro, a primeira pessoa que o apresentou ao trabalho de mobilidade foi Álvaro, da ginástica natural, em 2001.

    Com Álvaro RomanoContado por Xande Ribeiro no Pura Connection · 0:17:24 · ler o artigo

  13. Segundo Xande Ribeiro, em 2001 ou 2002 ele conheceu a ginástica natural com Alvinho, que o ensinou a trabalhar a respiração.

    Com Xande RibeiroContado por Xande Ribeiro no Pura Connection · 0:29:11 · ler o artigo

  14. Xande contou que foi treinado e certificado por Álvaro na ginástica natural e que se preparou com ele para o Mundial de 2008.

    Com Álvaro RomanoContado por Xande Ribeiro no Pura Connection · 0:18:58 · ler o artigo

  15. Rogério Minotouro contou que o trabalho de ginástica natural, respiração e recuperação com Álvaro Romano e Rafael Romano lhe deu quatro ou cinco anos a mais de carreira. Ele se aposentou em 2020, com 44 anos.

    Com Raphael Romano, Rogério MinotouroContado por Rogério Minotouro no Pura Connection · 1:39:10 · ler o artigo

Histórias contadas

Linhagem

Graduado por Rolls Gracie (faixa azul), Rolls Gracie (faixa roxa).

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